[...] diety sprwadz wage - jesli idzie za szybko w gore (sprawdz takze pas) - odejmij troche kalorii z weglowodanow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Co dwa tygodnie spokojnie wystarczy, obserwacja obwodów ma tutaj w sumie kluczowe znaczenie. Jak pas będzie rósł, zbyt szybko należałby zastanowić się nad kalorycznością/ dodaniem aktywności.
mała uwaga masz rozpisane 1-8 meta 30-80mg , z tym górną granicą to przesadziłeś jak dla mnie to 50mg max i tak będzie hard core. Jeśli nie masz pewnego boldenonu tak jak chłopaki zauważyli 250mg week czy podbicie na 250e4d nie poczujesz, nie tu wchodzić w tematy labów mamy temat polskie realia, ale załóżmy że masz dobry boldenon, to dawka [...]
[...] "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede wszystkim pamiętać o kilku sprawach: - diecie (nie tylko co jesz, ale jak jesz - na przykład uzupełnianie białka po śnie); - wysypianiu się (mięśnie rosną przede wszystkim w czasie snu, a nie podczas treningu); - odpowiedniej podaży [...]
[...] ciężary takie że ledwo wykonują poprawnie technicznie ćwiczenie i dlatego jest najczęściej przemęczona. Zwróć uwagę np na barki czy inną partię która dobrze Ci idzie jak ją ćwiczysz ??? Ano podchodzisz do jej trenigów na lajcie często zmieniasz ćwiczenia nie katujesz ciężarami a co za tym idzie szybko się regeneruje ma czesto zmienne [...]
[...] nie ulegajac za szybko przetrenowaniu..ale jest to trening wyniszczajacy ukad kostny i miesniowy mimo poteznego wspomagania i dlugich przerw miedzy treningami.podobnie jak metoda hevy duty sie nie przyjela szerzej,podobnie jej nowe wersje sa jednak zbyt zabojcze dla organizmu. a kompletnym nieporozumieniem jest trenowanie ta metoda przez [...]
[...] tak zostac czy to zmienic? Diety brak, ale jem zdrowo, duzo warzyw, mieso, ryze kasze.jem 5 posilkow dziennie. pewnie, ze zostać nie możę tenże zakres bo nie jest to tak jak myślisz- regresja byłaby chyba najlepsza do celu jaki sobie tutaj stawiasz, ale nie schodząc poniżej 5-6 powt. natomiast tzw. zdrowe odżywianie to dopiero ułamek [...]
[...] to rozwinę temat.Można uczyć się szybkiego wyciagania gazu(najlepiej mieć dla niego stałe ergonomiczne miejsce-tak aby po czasie trenowania reka szła tam automatycznie i jak najszybciej).Proponuję taki trening stopnowo.Najpierw samo wyciąganie,potem ,gdy już idzie nam w miarę płynnie i szybko robimy to po pompeczkach,lub z zawiązanymi [...]
Haahahaha xD e tam shayn to tak bo szybko sie rejestrowałem bo do szkoły szedłem ale i tak nie zdążyłem i dopiero po szkole napisałem xD P.S. Mogę robić np abs ( to co na filmiku ) potem np 5 10 min przerwy i znowu? Bo jak zrobię to POWOLI i STARANNIE to i tak nie czuje nacisku na brzuszek ^^
[...] żadną nie jestem na stałe. Także to odpada. Rozmawiałem też z paroma lekarzami i raczej to nie depresja. Teraz wydaje mi się, że może być to trochę kwestia psychiczna, która jakoś związała się z zaburzeniami hormonalnymi. Przemęczenie siłką też odpada, bo sam dla siebie tylko pompeczki od czasu do czasu i nic więcej obecnie:) To o czym mówisz, [...]
[...] odskok uderzenie... bij w nos zeby sie lzami zalal , skoro mowisz ze ma olbrzymia lape moze byc duso silniejszy wiec nie pozwol by podszedl do Ciebie na blisko odlegolosc , jak ma nogi slabe to kop go w golenie =] to boli albo w kolano ale od tylu zeby sie ugiol i zeby mozna go bylo latwo trafic :) Ale najlepiej bedzie jesli nie bedziecie sie [...]
[...] musisz się podjąć tego co robisz bo to może się odbić na twoim życiu. także zero słodyczy,cukierków,cukru, pizzy i ogólnie te same gówna... pij zieloną herbatkę dobrze robi , i co najwazniejsze diete 3maj zobaczysz jak na początku tłuszcz szybko będzie schodził . Jestem z Tobą i życzę Ci powodzenia p.s Mam nadzieję że nie prowokacja kolejna
[...] pełno działów, wylicz zapotrzebowanie i działaj. Zadaj sobie też pytanie szybko przytyć i się zalać czy konsekwentnie pomału budować dobre mięśnie. Kiedyś myślałem podobnie jak Ty, poleciałem w 'dietę' i gainery.. 3 miesiące i 7kg do przodu dodając rozstępy i zjazd masy po skończeniu suplementacji. Dziś nieco bardziej doświadczony wiem co to [...]
Takie samo g... jak sistiema Pierwszy filmik-podejrzewam, że kolesie po prostu wierzą w to, że miszczu ich "porazi" więc ich organizm zachowuje się zgodnie z przewidywaniami mózgu. Tak jak u człowieka, który wierzy w moc bioenergoterapeuty, jego zabieg rzeczywiście może pomóc. W dodatku goście nie poruszają się ani nie nie oporują. [...]
[...] posilki bialkowe wieczorem ww wczesniej) Jednoczesnie staraj sie kontrolowac swoja wage jesli stwierdzisz ze za szybko lapiesz tluszcz to bedziesz kombinowal, ale mysle ze jak bedziesz zachowywal umiar w jedzeniu, przy dotychczasowym trybie zycia to nie otluscisz sie tak bardzo. Nie wiem co dla ciebie jest celem. Zakladam ze normalny zdrowy [...]
dwa miechy na jednym treningu to dość długo ale ok w takim razie jak masz jakąś bazę ćwiczeń wybranych to w nich zacząłbym gdzieś od 75-80% ostatnich ciężarów roboczych dla danego zakresu powt i w nich dokładał regularnie co trening żebyś w ostatnich tygodniach pobijał swoje obecne maksy na danym zakresie powtórzeń Planuj co najmniej 3-4 [...]
Sumo na kolanach . Patrzcie co znalazłem: Jak groźne potrafią być techniki z koluchstylu, pokazał w 2007 roku przyjaciel i uczeń Kolucha - Robert Paczków, podczas walki w gali Cage Rage w Londynie. Polak zmierzył się z doskonałym kick bokserem Robertem McSweeneyem i chociaż fachowcy nie dawali mu większych szans na sukces, pokonał rywala w [...]
[...] tydzień i tego się trzymać. W pozostałe dni będzie rotacja z mięsem, ryżem/makaronem/kaszą. Więcej ważyw itp. Tak czy siak podziwiam to forum. Tak szybko konkretne wskazówki dostać jak na talerzu- rzadko na którym tak się zdarza. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:06:06 Zmieniony przez - Sendil w dniu 2010-09-07 22:08:07
Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek
